Việc ngủ không có thời gian biểu cụ thể, lịch trình rõ ràng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn khi tỉnh. Bạn nên tạo cho cơ thể một nhịp đồng hồ sinh học cụ thể.
Tác hại của việc ngủ, dậy thất thường
– Để cải thiện tình trạng này, dù bạn có ngủ muộn, mất ngủ mấy vẫn nên dậy sớm vào một khung giờ cố định. Vì thời điểm thức giấc buổi sáng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp đồng hồ sinh học.
– Hơn nữa, bạn cũng nên dậy sớm để đón ánh nắng mặt trời khi nó vẫn chưa bị chói lóa (mùa hè khoảng trước 7 giờ, mùa đông trước 8 giờ). Bởi lúc này, ánh sáng mặt trời chứa rất nhiều quang phổ màu xanh, có tác dụng điều chỉnh sự rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.
Các bài viết khác:
