Hàng ngày hãy tìm cách di chuyển cơ thể của bạn. Leo lên cầu thang nếu có một sự lựa chọn giữa đó và thang cuốn, thang máy. Đi bộ cùng chú cún của bạn, đuổi theo lũ trẻ nhà bạn; chơi ném bóng với bạn bè, cắt cỏ. Bất cứ điều gì mà di chuyển chân tay của bạn không chỉ là một công cụ tập thể dục, đó còn là một cách giảm căng thẳng.
Sự di chuyển không phải là một giờ trong phòng tập thể dục hoặc một lớp học 45 phút nhảy aerobic hoặc tập thái cực quyền hay chơi đấm bốc. Hãy di chuyển bất cứ khi nào bạn có thể, cho dù chỉ là những hoạt động trong những khoảng thời gian rất nhỏ.
