Dưới 20 tuổi – giai đoạn thuận lợi nhất để giúp bạn phát triển chiều cao tối đa. Quá trình này sẽ chậm lại khi qua tuổi 20 và dừng hẳn khi bạn từ 23-25 tuổi. Do vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin D là cực kì cần thiết giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
Dưới đây là 5 thực phẩm bổ sung Vitamin D bạn nên note ngay vào thực đơn hàng ngày:
1, Các loại cá biển
Các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá trích … cực giàu Vitamin D và có thể ăn nhiều mà không sợ béo.
Bổ sung Vitamin D bằng các loại cá biển
2, Nấm
Các loại nấm nói chung đều giàu Vitamin D, đặc biệt là những loại nấm tươi được nuôi trồng dưới ánh sáng mặt trời.
Bổ sung Vitamin D bằng các loại nấm
3, Đậu phụ
Đậu phụ và chế phẩm từ đậu phụ như sữa đậu nành đều có nhiều Vitamin D, bạn có thể uống sữa đậu nành để thay thế sữa nếu ăn chay.
Bổ sung Vitamin D bằng đậu phụ
4, Thịt nạc heo
Thịt nạc heo chưa qua chế biến công nghiệp (xông khói, ướp muối) là nguồn cung cấp Vitamin D và đạm lý tưởng.
Bổ sung Vitamin D bằng thịt nạc heo
5, Trứng
Vitamin D trong trứng rất dồi dào và dễ hấp thu. Bạn nên sử dụng lòng đỏ trứng để có nhiều Vitamin D
Bổ sung Vitamin D với Trứng
Trên đây là những thực phẩm rất hữu ích cho việc giúp tăng chiều cao của bạn mà diendanbepxinh.edu.vn tổng hợp, hãy thường xuyên bổ sung nhé, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy ^^
>> Bí quyết cách làm món sườn xào chua ngọt đơn giản siêu ngon là gì?
