Quá bận rộn với các hoạt động hàng ngày, những nghĩa vụ và trách nhiệm phải hoàn thành… khiến nhiều người không có thời gian để ngủ một cách đúng nghĩa. Tuy nhiên, thiếu ngủ chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề đối với sức khỏe của mỗi người.

• Cách nào giảm say tàu xe hiệu quả ?
• Việc gì khiến mẹ bầu thích mà em bé cũng vui ?
• Tại sao Y học cổ truyền điều trị hiệu quả hen mãn tính?

Ủy mị

Theo một nghiên cứu do các chuyên gia đến từ ĐH UC-Berkely (Mỹ) tiến hành thì thiếu ngủ thực sự có liên quan đến tình trạng cơ thể không thể chấp nhận các tin xấu.

Nếu bị thiếu ngủ thì bạn sẽ khó khăn hơn trong việc chấp nhận các tin xấu hoặc tin buồn so với những người được ngủ đủ giấc. Hoặc ví dụ như khi xem một bộ phim buồn thì những người thiếu ngủ thường khó kìm nén được cảm xúc và dễ khóc hơn.

Không thể tập trung

Tình trạng buồn ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực lên hoạt động của não khiến chúng ta khó có thể tập trung và tỉnh táo. Điều này sẽ dẫn đến khó khăn trong việc xử lý các thông tin mới.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của chúng ta bị suy yếu, gây ra cảm giác mình không khỏe.

Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài thì chắc chắn chúng ta sẽ bị ốm. Vì thế, để bảo vệ hệ miễn dịch thì điều cần làm là ngủ đủ mỗi ngày.

Thèm ăn thất thường

Hoặc là không có cảm giác thèm ăn hoặc là luôn cảm thấy đói là những biểu hiện cho thấy cơ thể đang “khát” ngủ. Nguyên nhân là do thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hóc môn gây đói, làm mất cân bằng cảm giác thèm ăn.

Khô da

Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể tự “hồi phục”, bao gồm cả việc sản sinh các tế bào da mới. Vì thế, nếu bạn cảm thấy làn da của mình bắt đầu khô ráp thì hãy chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ.

Bất cẩn

Gần đây bạn có thường xuyên làm đổ vỡ hoặc làm rơi mọi vật? Buồn ngủ chính là nguyên nhân tác động đến các tế bào thần kinh và khiến chúng ta trở nên bất cẩn hơn.

Hay quên

Cuối cùng, một dấu hiệu khác cho thấy bạn thiếu ngủ đó là tình trạng hay quên, ví dụ như các cuộc hẹn hoặc những thông tin quan trọng. Nguyên nhân là do thiếu ngủ làm suy giảm khả năng ghi nhớ ngắn hạn của chúng ta. Trên thực tế, chỉ cần 2 giờ thiếu ngủ cũng đủ làm giảm khả năng ghi nhớ của não bộ.

Trên đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu ngủ. Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu trên thì hãy nhanh chóng khắc phục bằng cách dành nhiều thời gian hơn để ngủ.